“氣血不足百病生”，看身體這6個地方，就知道你氣血是否充足

　　在快節奏的現代生活中，很多人常常感到疲倦、乏力，甚至出現各種身體不適。我們經常抱怨忙碌、壓力大，但往往忽視了一個重要的健康因素——氣血不足。

　　在中醫的理論裏面，氣血被視為維持人體健康的重要一個要素，它們相互關聯、相互依存，對身體的正常運行至關重要。如果氣血不足，就會導致身體各個系統功能失去平衡，甚至引發各種病變。

　　氣血不足會有哪些危害？

　　缺乏足夠的氣血將帶來嚴重的影響，它是我們身體健康的關鍵之一。當我們的氣血流暢時，我們感到充滿活力，頭腦清晰，面色紅潤，皮膚光滑，頭發有光澤，關節靈活。

　　然而，一旦氣血不足，我們將面臨一系列健康問題的困擾。會出現頭發問題（幹枯、脫發）、皮膚問題（黯淡無光、幹燥）、關節問題（不利、酸痛）、心臟問題（心悸、氣短）、大腦問題（頭暈、記憶力下降）、肝臟問題（眼幹、月經不調）、腎臟問題（水腫）、胰腺問題（血糖升高）、腸胃問題（胃炎）和乳腺問題（乳腺增生）。

　　綜上，保持充足的氣血對全身健康都是至關重要的。

　　當心！有這6種表現，說明你氣血不足了

　　信號1、面色萎黃：脾胃虛弱導致氣血不足，面色看上去沒有光澤，感覺渾身倦怠乏力，缺乏精力和活力。

　　信號2、眼睛老花：眼睛幹澀、視力下降常與肝的氣血不足有關，影響視物功能。

　　信號3、手腳冰涼：肝臟儲存血液，長期手腳冰涼可能與氣血不足有關，需註意保暖，選擇溫補性食物。

　　信號4、健忘心悸：心臟的氣血不足會使心神得不到充分滋養，出現呼吸急促、記憶遺忘等癥狀。

　　信號5、皮膚凹陷：氣血對肌膚的營養和滋潤至關重要，不足會導致皮膚失去光澤，變得粗糙無光。

　　信號6、頭暈耳鳴：大腦需要充足的氣血供應，氣血不足會導致頭暈、耳鳴等癥狀。

　　氣血不足，飲食上應如何調理？

　　建議多食用富含豐富蛋白質、微量元素（如鐵）、葉酸和維生素B12的食物。這些食物能為身體提供營養，並滿足各種營養需求。

　　另外，可嘗試制作紅棗木耳湯，它具有補血養血的功效，適用於血虛型貧血。

　　制作方法：首先，將黑木耳撕碎，然後放入沙鍋中。倒入適量的水，用大火將水煮沸後調至小火燉煮30分鐘。待黑木耳完全變的軟糯之後，再加入適當的紅棗和紅糖，繼續煨煮至沸狀態，直到紅糖完全融化即可。這樣，一碗美味的紅棗木耳湯就做好了。

　　還有，山藥薏米芡實粥也有不錯補氣效用，同時芡實具有收斂固腎的效用。