明代養生學家冷謙為何能活100多歲？他在書中寫下5個養生秘訣
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冷謙，字啟敬，明代著名養生學家。據明史記載，他活了100多歲，著有《修齡要旨》一書。
此書對氣功導引很有研究，主張用按摩結合氣功的方法養生防病治病，對於中老年人十分相宜。現將冷謙的養生去病導引法介紹如下。
閉息揉腎
俞端坐床沿，雙腳踏地，閉口，舌尖頂住上腭，兩眼向上看，同時緊縮上提肛門；雙手叉腰，用大指指腹揉按背脊兩旁的腎俞穴（位於腰部，當第2腰椎棘突下旁開1.5寸處），揉按百余次，直至全身發熱。
此法能壯腰固腎，對中老年人腰痛和各種慢性腎臟疾病有很好的防治效果。閉息提肛還可以防治痔瘡和脫肛。
摩目揉耳
以雙手大指指腹揉按耳和眼角間的太陽穴，兩側各揉按27下；再將雙手搓熱，熨摩兩耳及耳根發際處，各27下。
每天堅持，可保耳聰目明。
吸氣開弓
雙手做挽弓狀，每吸氣1次，做1次拉弓動作，左右各開弓4次，然後將氣緩緩呼出。如此重復5～7遍，直至感到心胸開闊、四肢輕快為止。
這種方法既鍛煉呼吸，又鍛煉胸部和四肢，常伏案工作的人每天做數次，可振奮精神，也可防治呼吸道疾病以及冠心病所引起的胸悶、胸痛等。
平臥吐納
平臥床上，蓋被去枕，雙腳伸直，以鼻吸氣，復以鼻呼氣；將胸中廢氣呼出後，再用鼻吸氣，氣須極微，使鼻不感覺有氣通過。
如此反復吐納，能除身中熱及背痛之疾。
舉手撫肋
端坐伸腰，舉左手仰掌，以右手撫按右肋（不用力），以鼻連作深吸氣7次，能除瘀血結氣，對肋間神經痛、慢性肝膽疾病都有輔助治療作用；端坐伸腰，舉右手仰掌，以左手撫按左肋（不用力），以鼻連作深吸氣7次。
能除胃寒、食不消，對慢性胃炎有一定治療作用。
作者：余 力
編輯：大 V
The End