28歲確診癌癥後痛哭：放縱幾年，代價太大了！牢記18個防癌小細節

　　小明是一位28歲的上班族，他過著忙碌的生活，熬夜加班是“家常便飯”。而且作為一位典型的“肉食主義者”，他的飲食結構及習慣都存在著問題。他經常只吃肉、不吃蔬菜水果，尤其熱愛炸雞、燒烤、火鍋。

　　過了幾年這種放縱的生活，小明的身形胖了一圈又一圈。與此同時，他還開始感到腹部不適，並且出現了排便習慣的改變，有時便秘、有時腹瀉、有時甚至便血。

　　小明對此感到困惑和擔憂，於是決定去醫院檢查。在詳細的檢查診斷後，醫生發現小明的結腸內有異常腫塊，進一步的檢查化驗確認為結腸癌的病竈。

　　醫生介紹，小明的結腸癌可能與其長時間的不良飲食習慣以及過度肥胖有關。提醒人們日常應註意飲食節律及營養均衡，避免超重、肥胖等問題增加各種疾病的發生風險。

　　這4種疾病同樣和肥胖密切相關！

　　那麼，除了癌癥腫瘤，超重、肥胖還可能增加哪些疾病的風險呢？

　　1.脂肪肝：很多肥胖者都容易患上脂肪肝，顧名思義，脂肪肝的致病原因往往與人體內的脂肪含量過多有密切關聯。

　　2.抑郁癥：如果一個人體內的脂肪含量過多的話，那麼很有可能會導致抑郁癥風險上升。特別是對於一些女性來說，如果自身較為肥胖，那麼患上抑郁癥的幾率要比正常人高出三倍。

　　3.心腦血管病：超重、肥胖可導致人體脂肪過度堆積，增加心臟的負擔，進而讓高血壓、冠心病、中風等心血管病變的發生風險上升。

　　4.骨關節痛：由於過大的自身體重負荷，肥胖人群的關節往往承受更大的壓力，更容易出現關節磨損、疼痛等問題。

　　不想患癌，平日留意這18個防癌小細節

　　不僅像前文提到的，結腸癌可能與長期不良飲食習慣、過度肥胖等因素有關，臨床各種癌癥疾病的發生，或多或少也會跟各種不良生活習慣有關。

　　對此，廈門大學附屬中山醫院腫瘤科潘主任提醒，人們平日應註意以下的防癌細節：戒煙：徹底戒煙或避免二手煙的接觸。不喝或盡量少飲酒：控制飲酒量，能不飲酒就不飲酒。控制體重：保持正常體重的範圍，避免超重或肥胖。堅持運動：每天進行適量的運動鍛煉，避免久坐久站。規律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜。註意休息：避免過度勞累，註意勞逸結合。避免職業性暴露：采取必要的職業暴露保護，減少呆在致癌環境的時間。避免過度日曬：適度曬太陽，避免過度曝曬。均衡飲食：多樣化的蔬菜水果，避免高鹽、高脂食物。適量攝入肉類：選擇白肉，限制紅肉和加工肉品的攝入。