免疫力低有4個表現，久了可能生大病！秋季提升免疫力，關鍵補好它！

　　秋季是免疫力受挑戰的季節，許多人可能會出現免疫力下降的情況，導致易感染疾病，置之不理易引發大病。

　　你的免疫力正常嗎？

　　如果你有以下任何一種或多種表現，就要警惕自己的免疫力是否下降了。長期低下的免疫力不僅會影響你的日常生活和工作，還可能導致一些嚴重的健康問題，如自身免疫性疾病、癌癥、器官衰竭等。

　　以下是免疫力低下的4個常見表現：

　　1.反復感冒。免疫功能正常的人，一年感冒一到兩次是比較正常的，如果每隔一兩個月感冒一次是免疫功能低下的表現，感冒通常由病毒感染引起，身體抵抗不住病毒感染時說明免疫力下降。

　　2.脖子上長小疙瘩。這個不少人都有，叫作絲狀疣，是一種乳頭瘤病毒感染皮膚導致的，會隨著免疫力提高而變小，免疫力低下時會增大，甚至增多。

　　3.帶狀皰疹。這是水痘-帶狀皰疹病毒感染導致的皮膚疾病，感染部位疼痛異常，且有水泡，即使痊愈後還有疼痛感殘留很久，該疾病和腫瘤沒有聯系，但確實有一些患者在感染後不久查出腫瘤，是免疫功能低下的表現。

　　4.新冠病毒反復陽性，或者一次陽性很久不轉陰。這種情況不一定會導致嚴重肺炎，但說明身體免疫系統不能產生足夠的抗體，也是免疫功能低下的表現。

　　秋季如何提升免疫力？

　　在中醫理論中，肺氣是指肺臟的功能狀態，包括肺的清肅、通暢、升降、宣肅等方面。補充肺氣意味著增強肺臟的功能，使其能夠更好地發揮作用，並且可以提高免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病的發生。

　　1.補肺氣怎麼吃？

　　多吃潤肺食物。在秋季氣候幹燥的情況下，肺部容易受到傷害。因此，選擇具有潤肺作用的食物非常重要。例如，梨、百合、藕和蜂蜜等食物都被認為具有潤肺、止咳和化痰的功效，有效地保護肺部健康。

　　多吃溫性食物。在秋季氣溫逐漸降低時，人體需要逐漸適應寒冷的環境。因此，在飲食上選擇溫性食物可以幫助身體更好地適應氣候的變化。一些常見的溫性食物包括紅棗、生姜、糯米和羊肉等，它們有助於溫中散寒、潤肺化痰，補充肺氣，提高免疫力。

　　適當多喝水。在秋季還要註意適當多喝水。受到空氣幹燥的影響，人體容易失去水分，因此保持足夠的水分非常重要。建議每天的飲水量不低於1500毫升，並且要註意補充適量的鹽分，以防止水電解質紊亂。

　　2.補肺氣怎麼動？

　　散步 散步是一種簡單易行、適合各個年齡段的運動方式，通過散步可以增強肺部功能和免疫力。它有助於提高肺活量，加速血液循環，對身體非常有益。

　　太極拳 太極拳是一種非常適合秋季養生的運動方式，通過太極拳的運動過程可以促進氣血的流動，調理氣血的陰陽平衡，有助於補充肺部的氣血。

　　瑜伽 瑜伽是一種非常有益健康的運動方式，通過瑜伽的練習可以促進身體柔韌性和協調性，幫助放松身心，補充肺部的氣血。盡管秋季天氣宜人，適合戶外活動，但是需要註意避免過度劇烈的運動。

　　3.補肺氣怎麼休息？

　　睡眠充足，避免熬夜。充足的睡眠對於肺部健康和提高免疫力具有重要影響。保持規律的作息時間是非常關鍵的，盡量確保每天獲得足夠的睡眠，並創造良好的睡眠環境。

　　註意保暖。隨著秋季氣溫逐漸降低，需要特別註意做好保暖工作，尤其是頭部、腳部和腹部等部位。為了促進血液循環和維護身體健康，每晚可以考慮用熱水泡腳，這對我們非常有益。

　　秋季是保護肺部健康和提高免疫力的重要時期。除了註意這些方面，還可以通過中藥調理來補充肺氣。

　　例如，枸杞子、百合、沙參、麥冬等中草藥都被認為有滋補肺氣、促進免疫力的功效。然而，由於每個人的體質各異，補肺氣的方法也應因人而異。