5位腫瘤專家談防癌：不要人為誘發腫瘤，盡量避開“五氣”

　　提到癌癥，很多人都知道癌癥很可怕，癌癥的發病率和死亡率很高，但是對於怎麼預防癌癥卻一知半解。數據顯示，2020年全球新新發癌癥病例1930萬例，癌癥癌王病例1000萬例。其中，發病率最高的前五癌癥分別為乳腺癌、肺癌、結直腸癌、前列腺癌和皮膚癌，都是我們經常聽說的癌癥。

　　癌癥的發生是多因素共同作用的結果，也就是說，如果能夠遠離癌癥危險因素，就可以將癌癥的風險降到最低，減輕癌癥帶來的傷害。那麼，怎麼才能預防癌癥的發生呢？專家的“防癌經”或許能給你思路。

　　一、孫燕院士：遠離致癌因素，不要人為“誘發”腫瘤

　　中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授孫燕提醒，預防癌癥，一定要遠離致癌因素。

　　飲食上，與癌癥相關的因素有油炸食物、燒烤食物、黴變食物以及隔夜飯菜等。此外，飲食方式要以植物性食物為主，不要盲目跟風，模仿西方人的高脂、高熱量飲食模式。

　　預防超重和肥胖，尤其是預防青少年肥胖，有助於直接降低乳腺癌、結直腸癌的風險。

　　成年人在進行性生活的時候，要做好正確的保護措施，以免感染HPV，增加宮頸癌、口腔癌等癌癥的發生風險。也就是說，該吃時吃，該睡時睡，養成健康的生活習慣，不要人為地誘發一些致癌因素，導致癌癥的發生。

　　二、羅健教授：尿意、便意憋不得

　　中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師羅健教授提醒，產生尿意、便意的時候，要及時上廁所“清空”，不要憋著。經常憋尿、憋便，尿液和糞便中的有毒物質就無法及時排出體外，會損害身體健康，引發一系列疾病。

　　此外，還需要註意，在排泄的過程中，如果出現一些異常情況，應該提高警惕，可能與癌癥有關。以膀胱癌為例，經常憋尿，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，就會引發膀胱癌。膀胱癌的典型癥狀為排尿疼痛、尿頻、血尿等，尤其是血尿，如果表現為無痛性、間歇性、肉眼血尿，不要耽誤，馬上到醫院檢查。

　　三、程書鈞院士：癌癥最怕你“笑”

　　中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞分享了自己的防癌妙招：笑。

　　笑，可以給健康加分。程書鈞認為，人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。癌細胞沒有“變壞”之前，也是好的細胞，但是由於種種因素的刺激，癌細胞最終“叛變”，成為身體裏的毒瘤。而讓癌細胞變壞的因素之一，就有情緒變化。

　　發表在《細胞》上的一篇論文指出，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，最終改變腫瘤發生發展的進程。美國癌癥協會的研究發現，笑一笑，不僅可以使全身的肌肉放松，還可以促進內啡肽的釋放，緩解疼痛。研究人員認為，笑，其實是天然的“止痛藥”。

　　讓自己保持好心情，有3個妙招：一是經常跟愛笑的人待在一起，自己的情緒也會被感染；二是笑不出來也可以嘗試下假笑，不要哭喪著臉，研究發現，即使是假笑，也對身體健康有益；三是經常在家對著鏡子練習微笑，可以調動肌肉，帶來與真正的笑一樣的積極效應。

　　四、支修益教授：遠離“五氣”，避開肺癌

　　我國著名胸外科和肺癌專家支修益教授指出，遠離肺癌，一定要避開“五氣”，“五氣”分別是香煙煙霧、霧霾、廚房油煙、裝修汙染、心中悶氣。

　　吸煙是導致肺癌的首要危險因素，吸煙人士一定要及早戒煙，不吸煙人士要繼續保持良好的習慣，同時遠離二手煙和三手煙。

　　霧霾天對呼吸道的危害不比吸煙低，因此，霧霾天應盡量減少外出，如果一定要外出，必須做好全面的防護工作，盡量縮短外出的時間，外出回來之後，及時洗臉、洗手，更換衣服等。

　　長期接觸廚房油煙，會增加女性肺癌的風險，因此，在烹飪的時候，盡量不要溫度過高，食用油選擇煙點較高的橄欖油、苦茶油等，還要改變烹飪方式，不要總是煎炸炒，應該多嘗試蒸煮燉，在烹飪的時候，要打開抽油煙機，全程保持通風。

　　室內裝修汙染也與肺癌密切相關，在裝修的時候，環保材料是最佳選擇，新房子裝修完，不要馬上入住，應該放置半年以上，等裝修材料和新家具的甲醛基本釋放了，甲醛驗收合格之後，再住進去。

　　壞情緒是癌癥的催化劑，經常生悶氣，把壞情緒憋在心裏，久而久之，肺都會被憋壞，預防癌癥，一定要學會合理發泄不良情緒，通過運動、與他人傾訴、閱讀、逛街等方式，轉移自己的註意力，不要被壞情緒包圍。

　　五、郝希山院士：堅決反對用營養品防癌

　　中國工程院院士郝希山表示：“我堅決反對用營養品防癌。”

　　院士解釋，目前市面上大部分的營養品和保健品都是徒有其表，誇大宣傳有防癌抗癌的功效，但實際上，目前沒有任何一種營養品和保健品被證明可以防癌抗癌。

　　相反，營養品和保健品中含有的一些特殊成分，可能還會對身體健康造成影響。保健品的作用是用來保健，補充體內缺乏的營養物質，主要針對體虛者、易疲勞者、食欲不振者，以及兒童、孕婦、老人等特殊的人群。對於健康的正常人來說，絕對不能通過長期吃營養品和保健品去預防癌癥，會吃出毛病來的。

　　有的營養品和保健品聲稱自己有預防和治療疾病的作用，也不要信，要記住一點：任何保健品、營養品都不能代替藥物起到預防、治療疾病的作用。

　　總的來講，癌癥雖然可怕，但是除了一些客觀的因素之外，很多致癌因素，我們都是可以防控的。有專家認為，從本質上來講，癌癥是一種生活方式病，也就是說，只要養成良好的生活習慣，癌癥的風險就會大大降低。以上幾位院士的防癌方法，你學會了嗎？#健康明星計劃##謠零零計劃#

　　參考資料：

　　[1]《八大院士支招不要人為“誘發”腫瘤》.中國中醫藥報.2018-04-16

　　[2]《四位院士談如何防癌》.人民網-生命時報.2018-05-09