研究發現壽命與體重也有關系:50、60、70歲,體重多少算達標?

博主:小乖小乖 2023-11-17 237

  一個人的壽命長短,除了受社會經濟、醫療水平等制約以外,還和基因遺傳、個人體質、生活條件等因素密切相關,所以個體的壽命時長才會相差懸殊。

  近期有研究發現,我們的壽命和體重之間也有一定的關系!那麼,為何這樣說?步入中老年後,50、60、70歲,體重分別多少算達標?不妨一起來了解下!研究發現壽命與體重也有關系:50、60、70歲,體重多少算達標?

  研究發現,壽命和體重有關,微胖的人或許更長壽

  近期,歐洲一項研究發現,人類的壽命與死亡率之間呈U形曲線的關系,適當超重的人,死亡率比較低,而《流行病學年鑒》中也給出同樣的答案,提到微胖的人或許更長壽,原因主要在於,微胖是介於太瘦、過胖之間的身材,不胖不瘦剛剛好,適當超重說明機體營養狀況良好,免疫力和抵抗力較強,所以相對而言活得更長久一些。

  而50、60、70歲的體重標準分別如下:

  研究表明,50歲時,體重保持在身體質量指數(BMI)=18.5-24.9kg/㎡為宜,正常範圍內的體重會降低死亡率。

  60到70歲時,年齡較大,身體質量指數(BMI)則處於適當超重的範疇,即BMI=25-29.9kg/㎡,死亡率相對降低。

  如果身體質量指數(BMI)<18.5kg/㎡、≥B24kg/㎡,≤28.0kg/㎡,或者≥28.0kg/㎡,均屬於不正常的體重,建議改善。研究發現壽命與體重也有關系:50、60、70歲,體重多少算達標?

  肥胖一般是由低效率的能量制造、細胞中的氧自由基不斷增加所造成的,這無疑增加了心臟病、糖尿病,甚至癌癥的發生風險,進而嚴重危害身體健康。

  因此,建議通過以下方法控制體重:

  1、食物多樣化,膳食營養攝入均衡

  日常飲食中,不能光吃菜,不吃肉,或者只吃肉,不吃菜。菜、肉、魚、蛋等食物,都應該適量攝入,這樣才能夠補充體內所需要的維生素、蛋白質、膳食纖維素、礦物質,確保膳食營養攝入均衡,防止營養不良、肌少癥的發生。

  2、保持低鹽、低脂、低糖飲食

  其實不管是養生還是調理身體、治療疾病期間,都建議大家保持清淡飲食,炒菜做飯的時候盡量少放油、鹽、糖等調味品,食用油最好不要用動物油,相對而言有利於身體健康,同時對控制體重也有一定的幫助。研究發現壽命與體重也有關系:50、60、70歲,體重多少算達標?

  3、規律運動,調整體重

  除了註意飲食以外,科學減肥或者控制體重等,也離不開運動的支持,規律進行跑步、騎車、遊泳、打球等有氧運動,可以加快機體代謝,消耗體內多余的熱量,避免脂肪堆積在體內,引發肥胖。尤其是監測體重期間,發現體重顯著增加的時候,更要堅持減肥。

  綜上所述,微胖有利於長壽,肥胖不利於身體健康,但這並不意味著越瘦越好,特別是對於老年人來說,一味地追求瘦可能會害了自己,而保持微胖的身材更容易長壽。

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发布于:2023-11-17,除非注明,否则均为G2頭條原创文章,转载请注明出处。