這兩個年齡,女性發生“斷崖式衰老”!做好這6點,提前預防→

博主:小乖小乖 2024-02-03 86
這兩個年齡,女性發生“斷崖式衰老”!做好這6點,提前預防→

  韶光易逝,容顏易老。

  隨著年齡的增長,

  大家逐漸有了容貌焦慮,

  皺紋、斑點、痘痘、魚尾紋……

  那麼,

  我們是一點點變老,

  還是到了一定年齡突然就變老呢?

  女性在這兩個年齡老得最快

  近日,中國科學院和溫州醫科大學聯合開展的一項研究發現:女性在30歲和50歲的時候可能是走向衰老的兩個重要轉折點。這兩個年齡,女性發生“斷崖式衰老”!做好這6點,提前預防→

  其中,30歲左右的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少;50歲左右的衰老變化主要表現在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化,包括多種增齡高度相關指標的陡升或陡降。並且這兩個年齡段內分泌水平會發生較大的波動,出現激素水平的變化。

  預防衰老,建議做好這 6 點這兩個年齡,女性發生“斷崖式衰老”!做好這6點,提前預防→

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  新鮮蔬果含有豐富的維生素C,維生素C是組成皮膚膠原蛋白的合成原料,能讓皮膚飽滿且光滑有彈性;同時維生素C也是一種強抗氧化劑,能保護皮膚免受自由基的傷害,減少皮膚損傷。

  比如甜椒、彩椒、蘿蔔纓、小白菜、苦瓜、香菜、水蘿蔔等蔬菜;鮮棗、獼猴桃、番石榴、草莓、木瓜、橙子等水果。

  同時,也要多選深色蔬果,因為深色蔬果的抗氧化成分大多明顯高於淺色蔬果,豐富的抗氧化成分的攝入能幫我們抑制晚期糖基化終末產物的生成(AGEs)、抗衰老、抗炎。

  比如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果、木瓜等富含β-胡蘿蔔素;紫甘藍、紫生菜、茄子、紫薯、枸杞、藍莓等富含花青素;西紅柿、聖女果等富含番茄紅素。

  0 2

  吃糖多會促進皮膚的糖化反應,進而導致皮膚彈性下降、暗黃、長斑。比如糖果、沙琪瑪、冰淇淋、奶茶等食物。

  0 3

  吸煙會導致皮膚供血量減少,還會降低皮膚的膠原蛋白含量,影響皮膚彈性。

  另外,吸煙也會增加自由基的產生,破壞皮膚抗氧化能力,加速皮膚衰老。

  0 4

  與不熬夜的人相比,熬夜人群的皮膚屏障會受損。表現為角質層含水量降低,進而導致經皮水分丟失增加,皮脂量升高,皮膚缺乏光澤,並且緊致程度也會下降。所以,要想預防衰老就別熬夜,最好晚上22點到23點入睡,睡夠7~8小時。

  0 5

  有氧運動能有效地延緩衰老、預防疾病、維持健康,還可以改善機體 DNA 甲基化水平(DNA 甲基化是衰老的一個重要標誌)。

  最好每周有5天堅持有氧運動,每次運動30分鐘。

  0 6

  紫外線會導致皮膚被曬黑、出現皺紋和色斑,還會讓皮膚曬紅、曬傷,增加患皮膚癌的風險。

  所以,要想預防皮膚衰老,適當防曬、避免長時間暴曬也是必不可少的措施。

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发布于:2024-02-03,除非注明,否则均为G2頭條原创文章,转载请注明出处。