健康養生中國年

博主:小乖小乖 2024-02-10 109
健康養生中國年

  

  春節是指漢文化傳統上的農歷新年,是中華民族最富有特色的傳統佳節之一。

  春節至,正是養生好時節

  今年春節正值立春過後,亦是春天的開始,自然界陽氣開始升發,天氣變化最為反復無常,人們易出現種種不適癥狀。因此,春天也是“百草發芽,百病發作”的季節,在新春佳節之際,舉杯共飲之時,應該註意養生。

  春節養生應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等。這些食物都帶有香氣,都可促進陽氣生發,適應春天的自然規律。中醫認為,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。宜適當吃甜品食物,以健脾胃之氣。如大棗、山藥等。健康養生中國年

  春節是家人團聚的日子,忙碌的一年,終於能夠坐到一起來吃吃飯了,聊聊天了。但在放松的同時尤其應該註意身體的健康。下面就為大家說說春節養生註意事項:

  “春節飲食,可以豐富

  但不可‘無度’!”

  以往春節期間,許多人在節日餐桌上“吃”出了問題,導致腸胃功能紊亂,患上了“節日病”。《黃帝內經》有雲:“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件,飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。從營養攝入的角度而言,隨著生活水平的提高以及健康意識的增強,許多人的日常飲食已經能夠滿足營養需要。特別是老年人,高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過飽而加重病情,甚至造成急性發作。所以,春節餐桌不妨多些素、少些葷。節日菜肴的品種可以豐富一些,但每道菜則“淺嘗輒止”。

  “起居有常”

  春節假日的確要放松,給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓,而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大,這種隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益,反而會對健康造成損害,假日中沒有規律的生活,會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉,腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。

  “勿妄勞作”

  春節裏,親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將,這些都在所難免。但是,如果過度,比如通宵達旦這就難免傷身。春節期間,在玩樂方面要張弛有度,要保持豁達開朗的心情,要註重精神調養,不可暴怒亦不可抑郁。

  春節是親朋好友團聚的傳統節日,在歡度佳節的同時,根據每個人的不同情況,順時順變。

  01

  肝病忌“酒”

  肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。

  02

  膽病忌“油”

  膽病患者如果大量進食葷膩食品,會加重膽囊的負擔,誘發急性膽囊炎。

  03

  感冒忌“聚”

  如有人已經出現感冒癥狀走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。

  04

  胰腺病忌“飽”

  過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發急性胰腺炎。

  05

  高血壓忌“鬧”

  親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處於興奮狀態,促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。

  06

  冠心病忌“累”

  操勞太多或玩樂無度,會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高,可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

  07

  糖尿病忌“甜”

  糖尿病患者應忌“甜”食,否則會使人體內負擔加重。

  08

  消化性潰瘍忌“熬”

  我國民間有除夕“守歲”的習慣,消化性潰瘍患者如果同家人一起熬夜,極易引起疾病發作或病情加重。

  石家莊市中醫院天津中醫藥大學第一附屬醫院常駐專家

  李唯溱 供稿

  專家介紹健康養生中國年

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