做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

博主:EmotionalEmotional 2024-02-12 135
做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  春季萬物復蘇

  是一年之中養生的好時機

  究竟哪些人該“躲”呢?

  小編這就帶你去詳細了解一下!做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  張伯禮

  國醫大師

  中國工程院院士

  春之始也

  宜:

  適當多吃一些溫性的食物,如韭菜、蔥。

  每天梳頭有助宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。

  忌:

  減少食用羊肉、人參等容易上火的食物。

  防止舊病復發,不要過早減衣。

  立春喝蔥白湯,可以益五臟、補氣血。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  周靜鑫

  北京中醫藥大學東直門醫院

  腎病內分泌科 副主任醫師

  劃重點

  01 這5種人要學會“躲春”

  體弱多病的人

  從中醫的角度來看,春季是“發”季。萬物生發的同時,疾病也在悄悄“冒尖”。

  春季一些有基礎病的老年人要格外註意,外出的時候要“躲開”花粉或者粉塵,以免造成呼吸道的不適。還要“躲開”雞肉、狗肉等容易上火的肉類,它們很容易引起疾病的發散。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  夢多睡淺的人

  春天氣溫復雜多變,忽冷忽熱,而且晝夜溫差大。這些外界變化帶來的影響,也會間接影響人們的睡眠質量。

  “夢多睡淺”的人在春季可以適當地增加一些“小裝備”,比如給房間掛上遮光窗簾,或者睡前戴上耳塞等。同時,在睡覺的時候也要註意防寒保暖,適宜的體溫會讓睡眠更舒暢。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  怕寒體虛的人

  春季雖然陽氣正處在緩慢上升的階段,但是周圍的寒氣依舊存在。因此,身體虛寒的人不宜多外出,應當在家中“躲春”。

  如果必須要出門,建議多穿衣服,註意保暖。怕冷體虛的人也可以在春季多食用一些溫和進補的食物,內外兼修一並抵禦春寒。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  多疑怕驚的人

  時常多疑、心悸的人也要註意“躲春”,少去看一些會讓自己難過的畫面,少些情緒波動,有助身心健康。

  易怒易嗔的人

  春季養陽重在養肝,調理情誌就是其中重要的一環。因此,春季要學會“躲開”憤怒、煩躁、焦慮。

  除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實、肝氣順達。

  當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春季還可以養養花草,以保持心情愉悅。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  02 做好這7件事

  新的一年少生病

  不要過早減衣

  立春時節正處於冷暖空氣交匯時期,天氣忽冷忽熱,變化無常。此時是流感、肺炎、哮喘的高發期,高血壓患者易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對於體質虛弱者和免疫力低下的人,要預防“春寒病”的發生,應遵循“春捂”的原則,註意防寒保暖,適量增減衣物,嬰幼兒、老人、孕產婦更應如此。

  春季穿衣服主張“下厚上薄”,意思是說春季增減衣物時,應該註意保護好腿腳及下半身,寧願熱一些,而上身衣物可適當減少,以助春陽生發之勢。

  少吃補品和鹽

  中醫講求天人合一,立春之後不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少。還要減少食鹽的攝入量,攝鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。

  飲食少酸多甘

  《素問•藏氣法時論》曰:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之”。在飲食調養方面,要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散、溫補陽氣之品,如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、大棗、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的藥食,如枸杞、郁金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  因為酸味入肝,具有收斂的特點,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄,故不宜食酸收之味,亦應少喝酸梅汁、橙汁、檸檬汁等酸性飲料。

  早睡早起以養肝

  立春以後日照漸長,在起居方面也應順應日照變化早睡早起,以利於陽氣的生發。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們要克服倦怠懶睡的習慣,適當早睡早起,增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助生發之氣。

  中醫認為,春屬木,與肝相應,所以春季養生主要是護肝,養肝重在早睡早起。現代醫學證實,睡眠時進入肝臟的血流量增多,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,並加快蛋白質、氨基酸等營養物質的代謝,從而維持機體內環境穩定。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  每天梳頭百下

  嵇康《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高。”

  立春梳頭,正符合春季陽氣萌生升發的特點,有宣散郁滯,疏利氣血,通達陽氣的作用。

  六、情緒樂觀防躁動

  在精神養生方面,要順應立春陽氣生發的特點,註意保護陽氣,著眼於一個“生”字。因春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在誌為怒,惡抑郁而喜調達。

  立春要戒躁戒怒,忌心情憂郁,盡量保持陽光、積極的心態,使自己的精神情誌與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  運動節奏和緩

  隨著氣溫回升,立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間,這樣可以加快血液循環,有利氣血運行。

  但因為立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如可以去戶外散步、曬太陽、打太極,讓氣血通暢,順應春陽萌生的自然規律,提高免疫力。

  立春後氣候仍然幹燥,運動時補充水分也是很必要的。立春後的運動以“微汗”為好,因為“汗為心之液”,大汗會損傷心陽。做好7件事新年少生病,張伯禮的養生秘訣→

  祝大家新的一年裏

  健健康康,遠離疾病!

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The End

发布于:2024-02-12,除非注明,否则均为G2頭條原创文章,转载请注明出处。